ישיבה נכונה בזמן עבודה מול מחשב 

חלקכם יודע שלאחר זמן עבודה ממושך מול המחשב הפרקים כואבים, העיניים עייפות והמוח מתחיל "לרחף" לדברים אחרים.

גוף האדם מתרגל לשינויים השונים בחיינו אפילו אם הם מזיקים ולכן רצוי להקנות לו הרגלים בריאים יותר.

ברצוני לציין כלל שיתרום לתפוקת העובד בזמן עבודתו ובהתאמה לפריון העסק.

כלל: על כל 50 דקות עבודה רצופות מול מחשב יש לתת לגוף מנוחה ממנו של כ-10 דקות.
אפשר לחלק זאת כך שבכל 30 דקות יהיו 5 דקות מנוחה.

הסבר: זה לא אומר שהעובד צריך להתבטל אלא שצריך לספק לעובד עבודה שאינה כרוכה בשימוש במחשב, כגון, תיוק מסמכים, שליחויות שונות ואפילו "הפסקת סיגריה" או קפה יתרמו לחידוש זרם הדם לרגליים ולידיים, מנוחה לחגורת הכתפיים ושרירי העין.
הדבר גם יתרום למספר דקות של הערכת מצב על העבודה שבוצעה וארגון המשך העבודה.

השולחן: גובה השולחן צריך לאפשר לכיסא להיכנס תחתיו, רוחב השולחן צריך לאפשר למקם את המסך במרחק של כ- 60 ס"מ מהפנים ומספיק מקום לרגליים, אורך השולחן צריך לאפשר למקם אביזרים נוספים כ-רמקולים, טלפון, סלסלת מסמכים מדפסת ועוד אך "במרחק יד" דהיינו שניתן יהיה להושיט יד מבלי לאמץ את שרירי הגב.

הכיסא: צריך לספק תמיכה טובה לשקע הגב התחתון וישיבה בנוחות בעת כתיבה, בעל מושב עמוק ורחב לתמיכת הירכיים ומרופד מחומרים שאינם מחליקים או גורמים להזעה.
הוא צריך לאפשר כוונון גובה המושב, משענת הגב ורצוי גם תמיכה לזרועות.

הדום: הדום לתמיכת הרגליים תקטין את התמתחות הגידים ברגליים ותאפשר להם מנוחה טובה יותר.

המקלדת: תמוקם בגובה המפרקים כשהזרועות לצידי הגוף.

המסך: ימוקם בגובה העיניים מול הפנים וטיפה נמוך מהם כך שניתן יהיה לצפות בו ללא צורך בהטיית הראש לצד כלשהו, בעת הקלדה ממסמכים רצוי להיעזר במחזיק מסמכים.

אופן הישיבה: ראשית יש לוודא שאין מקור תאורה אחורי שיפריע בעת צפייה במסך.
חשוב לשבת מול המסך ולא בזווית, הישבן צריך להגיע עד עומק המושב במקום בו הגב נתמך ע"י המשענת בישיבה זקופה.
הכיסא יהיה קרוב לשולחן, הרגליים בצמידות וכפות הרגליים נחות על ההדום.
הזרועות נחות על משענת הזרוע של הכיסא כאשר אלה ממוקמים בקו ישר למקלדת.
פח האשפה ימוקם במרחק יד ולא עמוק מתחת לשולחן כך שלא יהיה צורך להתכופף בכדי להשליך אשפה.
מגירות רבות בסביבה יעזרו לארגן מוצרים קטנים כגון חותמות ניירות תזכורת, עטים וכד'.
יש להבטיח מרחב סביבתי סביר מאחורי הכיסא כך שניתן יהיה להתרחק מהשולחן בנוחות.

מוגש כחומר למחשבה באדיבות שפירית מחשבים. יש להתייחס לחומר כהמלצה בלבד. שפירית מחשבים אינה אחראית בדרך כלשהי לשימוש שיבצע הקורא בעצות והטיפים המובאים כאן.